En lugar de pensar en todo lo que podría salir mal es mejor visualizarnos alcanzando nuestras metas y objetivos, eso nos dará el impulso diario que necesitamos para no autosabotearnos y dejar nuestros sueños.
Centrar la atención en el interior. Se trata de poder enfocarse en lo que ocurre dentro de nosotros y atender las sensaciones físicas y, si aparece algún pensamiento, dejarlo pasar para volver a centrar la atención en las sensaciones que estamos teniendo en este momento presente. Simplemente al enfocarnos en ellas, estas cambian.
Este tipo de diálogo fomenta la inclusión y la participación activa, dando voz a diferentes perspectivas y buscando consensos que beneficien a la comunidad.
Cuestionar pensamientos negativos: Retar las creencias automáticas y negativas que surgen en nuestra mente, buscando evidencia que las contradiga.
Es importante destacar que los comportamientos de autosabotaje pueden ser tanto conscientes como inconscientes, dependiendo de lo consciente que seas de ellos:
El autosabotaje no es tan misterioso o complicado como parece: Simplemente significa hacer crónicamente algo que socava tus propios objetivos o valores.
Algunas personas lo utilizan para sonar inteligentes cuando en realidad no saben de qué están hablando.
Esta dinámica nos limita, nos desgasta, no nos deja expresar nuestra espontaneidad ni desarrollar nuestras potencialidades. ¿Cómo podríamos recuperar estos barriles escondidos y no dedicar tanto esfuerzo a ocultarnos para no entrar en nuestro dolor initial?
Comenzar un diario read more sobre el proyecto en el que se explain qué es lo que se quiere conseguir; anotar las aspiraciones, los objetivos y cómo nos sentimos mientras lo llevamos a cabo.
Y digamos que el comportamiento alternativo y más saludable por el que te gustaría sustituirlo es salir a caminar para hacer algo de ejercicio.
El autosabotaje se refiere a comportamientos y pensamientos que interrumpen tu progreso. Impide alcanzar tus metas y disfrutar de la vida plenamente. Reconocer este patrón es esencial para superarlo.
Practica la gratitud: Cultivar la gratitud puede ayudarte a enfocarte en lo positivo y cambiar tu perspectiva. Todos los días, tómate un momento para reflexionar sobre aquello por lo que estás agradecido.
Los retrasos crónicos. Cuando las personas llegan constantemente tarde a las cosas, suele ser una señal de que se están autosaboteando. Por ejemplo, llegar siempre tarde a los eventos sociales puede ayudarle a evitar cierta ansiedad por tener que socializar demasiado íntimamente con la gente antes de que el evento realmente se ponga en marcha, pero a largo plazo, erosiona sus relaciones y conduce a la falta de confianza y respeto con los amigos y miembros de la familia.
Es importante recordar que el contenido de este artworkículo es únicamente informativo y no reemplaza la evaluación ni el tratamiento por parte de un profesional de la salud mental debidamente capacitado.